"침대에 누워 있는 사람"이 된다는 것은 무엇을 의미합니까? 전문가들은 생각이 있다

홈 » TikTok의 소녀들은 "침대 사람들"이라는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 이것이 의미하는 바는 다음과 같습니다.

비오는 날 침대에 누워 담요 아래에 누워 녹차를 마시며 책을 읽는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 직장과 세상에서 정신 건강을 잠시 쉬는 것은 마음을 진정시키고 상쾌하게 하여 더 차분하고 스트레스를 덜 받는 사고 방식으로 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 바이럴 트렌드는 침대에서 WFH, 식사, 공예, TV 시청, 소셜 미디어 추구 등 거의 모든 일을 하는 유형의 사람에게서 수치심과 죄책감을 제거하는 것을 목표로 합니다. 자신의 침대를 사랑하고 침대에서 최대한 많은 일을 하기를 선호하는 사람을 의미하는 소위 "침상 생활자"라는 새로운 정체성은 매력적으로 보일 수 있지만 이러한 라이프스타일이 언제 의학적 또는 정신적 문제가 필요할 수 있는지를 아는 것이 중요합니다. 건강주의.

"만성 피로나 전신 허약을 초래하는 기타 건강상의 문제로 인해 하루 종일 침대에 누워 있는 경우라면 이해할 수 있습니다. 이를 제외하고 '침대에 누워 있는 사람'이 되는 것은 여러 가지 이유로 건강을 위해 올바른 선택이 아니라고 생각합니다. "라고 TikTok에서 TheTikTokSleepDoc을 운영하는 수면의학 전문의이자 수면 무호흡증 치료 플랫폼인 Renuma의 CEO인 David Rosen 박사는 경고합니다.

전문가에 따르면 시트 사이에서 생활하는 것의 잠재적인 이점과 단점에 대해 자세히 알아보세요.

긍정적인 심리학자이자 공인 교육 위원회 공인 행동 분석가인 Reena B. Patel은 "빡빡한 일정과 바쁜 생활은 생산적이라고 느낍니다. 많은 사람들이 해야 할 일 목록이 길고 끊임없이 이동하면서 삶을 살아가고 있습니다."라고 말합니다. "이것은 보람이 있을 수 있습니다. 그러나 재설정해야 할 때가 있고, 아무것도 하지 않고 마음과 몸을 편안하게 해야 할 때가 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

Patel은 적절한 재설정 후 평소의 바쁜 일정으로 돌아갈 수 있도록 휴식을 통해 건강과 웰빙을 존중하는 것이 중요하다고 강조합니다. "침대에서 여분의 시간을 보내는 것이 바로 그렇게 할 수 있습니다. 기한이 지나기 전에 이 시간을 자신에게 주는 것이 중요합니다"라고 그녀는 말합니다. 휴식을 취하면서 장기간 최대 용량으로 실행하면 벽에 부딪혀 가동 중지 시간을 갈망하게 됩니다.

Patel은 "탈진이 닥치기 전에 그렇게 할 수 있는 공간을 확보하는 것이 중요합니다"라고 조언합니다. 파텔에 따르면 침대에 누워 독서, 수면 명상, 음악 감상, 몸의 휴식 등 여가 활동을 하는 것은 몸과 마음을 재설정하는 방법이라고 합니다.

BrainTap의 신경과학 전문가이자 창시자이자 CEO인 패트릭 포터(Patrick Porter) 박사에 따르면 여기 저기 침대에서 휴식을 취하면서 하루를 보내는 것은 잘못된 것이 아니지만 침대에서 오랜 시간을 보내는 것은 수면 위생과 전반적인 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다고 합니다. . "여기서 핵심은 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 것입니다. 두뇌는 명확한 환경 단서에서 번성합니다. 따라서 침대에서 먹거나 일하거나 좋아하는 프로그램을 폭음으로 시청함으로써 경계를 모호하게 만들면 이러한 단서를 혼동할 위험이 있습니다."라고 Porter는 말합니다. .

Rosen 박사는 인간의 마음에는 이전 백신 접종 후 의사를 만나면 우는 아기와 같이 자신도 깨닫지 못한 채 주변 환경과 정신적인 연관성을 만드는 강력한 능력이 있다고 설명합니다. "침실에서 일을 하거나 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 다른 활동을 하고 있다면 마음은 침실을 스트레스와 연관시킬 수 있습니다"라고 Rosen은 말합니다.

따라서 일상 업무나 스트레스가 많은 활동을 위해 침대를 사용하면 뇌가 침대를 각성 상태와 연관시키게 되어 불면증이나 기타 수면 장애와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

게다가, 하루 종일 침대에 앉아 있으면 생리학적 수준에서 수면을 방해할 수 있다고 Porter는 말합니다. "우리 몸은 움직임과 신체 활동을 위해 설계되었습니다. 이러한 활동은 신체를 소모하고 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되므로 더 나은 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다."라고 그는 설명합니다.

침대에서 하는 모든 일은 수면 위생을 방해할 뿐만 아니라 신체 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. "실질적인 신체 활동을 하지 않고 오랫동안 침대에 누워 있으면 우리는 앉아서 생활하는 생활 방식을 받아들이게 됩니다."라고 Porter는 설명합니다. 잘 확립된 연구에 따르면, 이러한 생활 방식은 비만, 심혈관 질환 및 모든 원인으로 인한 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다.